22.06.07 Лето, солнце и вода

Прекрасная пора

Лето, ах, лето! Эмоции – через край!

Вместе с летом к нам в дом врываются запахи цветущих деревьев и растений. И – пыльца от липового цвета, и тополиный пух, забивающий нос и глаза. Фрукты, ягоды, витамины – почти с грядки, – лепота! А купание, принятие солнечных и воздушных ванн на лоне природы? Все – здорово, но… только – в меру. И если иногда обстоятельства складываются не в вашу пользу, и вы понимаете, что уже с большим трудом переносите эту жару, духоту, жажду, пот, мух, комаров, бессонницу, – отчаиваться не стоит. Палочкой-выручалочкой в таком случае может стать известная фраза: «Если ты не в силах изменить обстоятельства жизни, то можно изменить свое отношение к ним». Чтобы летняя пора запечатлелась в нашей памяти с положительной стороны, постараемся разные неприятные «мелочи жизни» сократить до минимума. Вспомним об основных правилах поведения пребывания на солнце и воде во время летнего сезона, чтобы красота окружающей природы вдохновила нас и принесла заряд бодрости на весь год. Вспомним, что все новое – это всего лишь хорошо забытое старое.

ЛЕТО – это значит СОЛНЦЕ

Специалисты утверждают, что, проводя летний отпуск на даче, вы получите столько солнца, сколько вам нужно, копаясь на грядках в огороде. А также ваши дети, гоняя на велосипедах в футболках и шортах, тоже получат свою порцию ультрафиолетовых лучей. Для этого вовсе не обязательно ехать на юг, где солнце непривычно жаркое, а потому – опасное. Но, независимо от того, где вы проводите свой летний отдых, помните: что головной убор защитит вас и ваших детей от агрессивного солнца; что в полдень настоятельно рекомендуется избегать прямых лучей; что загорать лучше всего в тени.

Уважительное отношение даже к нашему «нежаркому» солнцу поможет предотвратить нежелательные последствия при проведении солнечных процедур. Особенно осторожными надо быть тем, у кого: близкие родственники страдали меланомой; очень белая кожа, которая легко обгорает; рыжие  или светлые волосы и глаза; много родинок и пигментных пятен; в детстве были серьезные солнечные ожоги.

Специалисты рекомендуют летом есть побольше рыбы и пить морковный сок. В рыбе содержится много полинасыщенных жирных кислот, которые являются своеобразным естественным внутренним барьером против УФ-лучей. Богатый витамином А морковный сок предотвращает разрушение коллагена и способствует эластичности кожи. Однако любителям рыбы и моркови не стоит полностью полагаться на них и свои внутренние резервы, необходимо также пользоваться и специальными кремами.

ЕСЛИ ВЫ ВСЕ-ТАКИ ОБГОРЕЛИ

Советы ароматерапевта:

Облегчить боль от солнечных ожогов помогут масла лаванды и ромашки, которые обладают к тому же и антисептическим действием. Лаванда снимает воспаление и предотвращает распространение инфекции. Благодаря этому кожа быстрее заживает и на теле не остается рубцов. Ромашка уменьшает зуд и жжение. Можно принять теплую ванну, капнув предварительно в воду по 10 капель лавандового и ромашкового масла. Хорошенько перемешайте и полежите 10 минут. После этого промокните тело полотенцем и нанесите увлажняющий крем.

Советы натуропата:

Ежедневно принимайте витамины Е и С, а также цинк. Ими богаты овощи, бобовые, молоко, мясо, рыба, плоды шиповника, черная смородина, цитрусовые. Нанесите на поврежденные участки кожи гель алоэ, в котором присутствуют витамины Е и А. Если на коже появились волдыри, используйте мазь календулы. 

Бабушкин рецепт:

Испытанное средство: сметана (или густой кефир) на всю обгоревшую поверхность тела. Подождите, пока вся масса впитается в тело, смойте под прохладным душем. Процедуру можно повторить несколько раз, пока жар не утихнет.

ЕСЛИ СЛУЧИЛСЯ СОЛНЕЧНЫЙ УДАР

Симптомы солнечного удара: шум в ушах, «мушки» перед глазами, приступ тошноты, головокружение, слабость, бледность, холодный пот, иногда – повышение температуры. Коварство солнечного удара – в его неожиданности: бодрый, активный человек вдруг бледнеет и теряет сознание.

Первым делом надо усадить пострадавшего в тени деревьев, тента, а лучше под вентилятор или возле кондиционера. Расстегните ему воротничок, ослабьте пояс, побрызгайте на лицо холодной водой. Смочите ватку нашатырным спиртом или одеколоном, поднесите к носу, затем разотрите виски. Когда он придет в себя, попросите его наклониться, по возможности низко опустив голову, – так будет обеспечен прилив крови к головному мозгу, чтобы избежать спазма сосудов. Хорошо выпить что-нибудь холодное – только ни в коем случае не пиво или другой алкогольный напиток. Если больному не становится лучше, придется вызывать «скорую помощь». Пока она в пути, намочите в холодной воде носовой платок и положите пострадавшему на лоб. Приступы тошноты народная медицина советует снимать ломтиком соленого огурца, лимона, горстью клюквы, брусники – словом, чем-нибудь кислым. Можно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и затем рассосать во рту несколько кусочков льда, выпить холодный зеленый чай со льдом.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ, что:

• От перегревания на солнце могут возникнуть такие неприятные последствия, как герпес, аллергия на ультрафиолет. А после чрезмерного увлечения купанием – ангина от переохлаждения.

• Объевшиеся или проголодавшиеся люди более уязвимы для солнечных неприятностей, так что на пляж лучше всего отправляться спустя 30-40 минут после еды. Не забывайте о солнцезащитном креме: наносите его тонким слоем, поскольку толстый затрудняет теплообмен.

О ВОДЕ

Тело взрослого человека на 70% состоит из воды. Тем не менее, до настоящего момента многие свойства воды почти не исследованы.

Вода участвует во всех процессах жизнедеятельности нашего организма и приблизительно за 10-15 дней полностью обновляется.

Значительная ее часть поступает в организм с пищей. Около 400 г воды, называемой метаболической, образуется в организме при усвоении белков, жиров, углеводов. Остальная вода для восстановления суточных потерь поступает с напитками.

В ПОИСКАХ ГАРМОНИИ

Сколько же нужно за сутки потреблять воды? Два литра в день, на такой цифре сошлись мнения большинства специалистов. В идеале в нашем рационе должны ежедневно присутствовать все варианты. Это и фруктово-ягодные напитки (сок, кисель или морс). И напитки, полученные в результате молочнокислого брожения (квас, кефир, огуречный или капустный рассол). И настои трав (в том числе чай). И, наконец, вода в естественном виде, лучше всего – талая или со льдом. Не забудьте про тарелку супа – и вы поймете, что два литра – это очень мало. Ведь нужно еще оставить место для листового салата (94% воды), огурца и арбуза (97% воды), черешни и клубники, помидоров и редиски… Поэтому, если очень хочется, то – можно… А норма – это ориентир для тех, кто пьет недостаточно,  для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или отеками. В последнем случае даже лишняя чашка воды способна оказать нежелательную нагрузку на сердце и почки.

В жару полезно пить чаи и травяные настои, например зеленый чай и настой зверобоя. Настой шиповника содержит очень много витаминов и мало калорий, если пить его без меда и сахара.

СПОСОБЫ ОЧИСТКИ ВОДЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

В настоящее время по причинам высокого уровня загрязненности источников и изношенности водопроводных труб настоятельно рекомендуется очищать водопроводную воду.

• Для очистки воды от хлора необходимо поместить ее в открытую посуду и оставить на 2-4 часа.

• Кипятить воду (не более 1-3 минут). Вирусы погибают уже при 80 градусах С. Там, где вода жесткая, (а это грозит камнями, в первую очередь в почках), кипячение смягчает ее, поскольку соли уходят в накипь. Да и после фильтров, как бы они хороши ни были, воду тоже лучше кипятить.

• Если нет фильтра, можно добавить на один стакан некипяченой воды немного яблочного уксуса, чайного гриба (болезнетворные микроорганизмы и вирусы в кислой среде не сохраняются) или меда.

• Талая вода. Суть метода ее приготовления – вымораживание всех примесей в остаточный «рассол», а затем использование полученного чистого льда (растопив его) для питья и приготовления пищи. Для эффективности метода пригодно лишь медленное замораживание (3 литра в течение 8-12 часов). Заполнить емкость с достаточно широкой горловиной холодной водопроводной водой, накрыть крышкой и поставить в морозильную камеру. Положить под дно кусок картона, служащий теплоизолятором для сосуда. Нужно следить, чтобы не вся жидкость превратилась в лед. Большая часть вредных примесей остается в растворе, его следует вылить, а прозрачный лед растопить. Кроме того, что талая вода очень чистая и способствует замедлению старения организма, это еще и  эффективное средство лечения атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

ФИЗКУЛЬТУРА: НА ПЛЯЖЕ И В ВОДЕ

Купальный сезон – мы ждали этого весь год!

Вода обеспечивает желанную прохладу и влажность, а песок или сыпучая галька – отличный массаж для ступней ног. Начните с легкого бега по мягкому песку, постепенно увеличивая темп (5-10 минут). Когда вы разогреетесь, выполните обычное растягивание для основных групп мышц. Также полезно бегать по воде. Сначала по мелководью; когда вода дойдет до уровня колен, бегите, высоко поднимая колени, на еще большую глубину, где вода достигает бедер (5-10 минут).

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ:

• Прежде чем лезть в воду, поинтересуйтесь у знающих людей особенностями местных течений.

• Если вы впервые купили ласты, наденьте их на носки, чтобы не натереть ноги.

• Если ваша кожа посинела и покрылась мурашками, которые не сходят больше пятнадцати минут подряд, вам, увы, пора на берег.

ЕСЛИ В УХО ПОПАЛА ВОДА

Для профилактики примите меры предосторожности: обязательно надевайте купальную шапочку (подберите ее по размеру, чтобы плотно прилегала к голове), после купания всегда насухо вытирайте уши полотенцем. Если почувствовали, что ухо заложено, беспокоят зуд, боль, которая усиливается, когда дергаете за мочку, последуйте нескольким советам:

• Наклонив голову в сторону больного уха, немного попрыгайте на одной ноге, и вода выльется.

• 3-4 раза в день закапывайте антисептические ушные капли: склоните голову к плечу так, чтобы больное ухо оказалось наверху, пустите несколько капель, подождите немного и наклоните голову в другую сторону, чтобы капли вылились.

• если чувство заложенности не проходит, а боль усиливается – обратитесь к врачу.

МЕЛОЧЬ, а неприятно:

• если вы отправились в дорогу, но из-за жары трудно побороть сонливость и усталость. Чтобы легко перенести долгие переезды, время от времени с силой сжимайте в течение нескольких секунд нижнюю часть мочки уха.

• если в глаз попала соринка: пыль, песок или мошка. Ни в коем случае не трите глаза руками, чтобы не занести инфекцию. Разрежьте пополам луковицу и подышите ею. Вместе со слезами, которые не замедлят потечь, выйдет и соринка, которую вы легко сможете удалить краешком чистого платка.

Жанна ВАРНАВСКАЯ.

Рубрикатор газеты "Реут":